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Newsletter April 2025
Hallo, herzlich Willkommen zur Aprilausgabe meines Newsletters! Was erwartet Dich in diesem Newsletter? Du bekommst ein Rezept für einen Detox-Tee, denn der Frühling ist ideal, um den Stoffwechsel mit leichtem Detox, Intevallfasten und Bewegung zu unterstützen. Dann gebe ich Dir einige Inspirationen für ein Osterbrunch mit ayurvedischer Verfeinerung, Und zum Schluss kommen noch ein paar Gewürzvorschläge, die Kapha ausgleichen. Wie Du sicher schon weißt ist Kapha das vorherrschende Dosha im Frühling mit seinen feuchten, schweren und auch trägen Eingenschaften.
01.04.2025
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Newsletter März 2025
Hallo, herzlich Willkommen zur Märzausgabe meines Newsletters! Was erwartet Dich in diesem Newsletter? Heute möchte ich Dich mitnehmen in den Frühling, im Ayurveda sprechen wir von Vasanta Ritu (vom 22. Februar bis zum 21. April). Es ist die Zeit der Entgiftung, des Frühjahrsputzes und des Neuanfangs. Ich möchte Dir Tipps für Dein kreatives Vata, dein strukturiertes Pitta bzw. Dein ruhiges Kapha geben, denn alle drei Doshas sind, wenn auch in unterschiedlichem Maße, in Deinem Körper vorhanden.
01.03.2025
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Newsletter Februar 2025
Hallo, herzlich Willkommen zur Februarausgabe meines Newsletters! Der Januar war kalt, mit Eisregen, Schnee, Nebel, aber auch einigen sonnigen und milden Tagen gegen Ende. Wie wäre es, wenn wir jetzt dem kalten, windigen Wetter entfliehen könnten? Eine Woche auf Fuerteventura, die kanarische Insel, auf der immer Sommer herrscht. Eine schöne Vorstellung. Warum dann nicht noch länger dortbleiben? Vielleicht sogar bis Juni, so dass wir uns sicher sein können, der Sommer ist bei unserer Rückkehr auch hier angekommen.
01.02.2025
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Wie bin ich zum Ayurveda gekommen?
Im Sommer 2018 habe ich das Podcast-Format für mich entdeckt. Wir haben unsere Küche renoviert und ich war tagelang damit beschäftigt, die alte Küche auszuräumen und den Vorratskeller gleich mit umzukrempeln. Die Kinder waren in der Ferienfreizeit und ich hatte Ruhe, Zeit und Muße. Dabei stieß ich auf den Podcast von Dana Schwandt „Da ist Gold drin“. Es ging um Ayurveda, Gesundheit und Wohlbefinden. Ich machte damals schon regelmäßig Yoga und hatte zumindest das Wort Ayurveda schon einmal gehört.
26.01.2025
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Newsletter Januar 2025
Hallo, herzlich Willkommen zur Januarausgabe meines Newsletters 2025! Ich hoffe, Du bist gut in das neue Jahr gestartet, voller Energie und Tatendrang, für alles, was das neue Jahr bringen mag. Ein glückliches, energievolles Jahr 2025 In dieser Ausgabe beende ich meine Serie rund um Tipps für mehr Energie. Seit der Februarausgabe 2024 habe ich Dir folgende Tipps gegeben, die Deine Energie im Alltag positiv beeinflussen und Dir somit mehr Leichtigkeit und Freude bringen können:
01.01.2025
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Newsletter Dezember 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat Dezember! Zeit für Freunde und Familie Im letzten Newsletter des Jahres gehe ich der Frage nach, was Ayurveda und Weihnachten gemeinsam haben. Mein heutiger Energietipp passt genau in die Winter- und Weihnachtszeit und zum Schluss mache ich Dir ein paar Vorschläge für die besinnliche Zeit zwischen den Jahren. Ayurveda und Weihnachten haben einiges gemeinsam. Im Ayurveda ist Achtsamkeit ein zentraler Faktor für unsere Gesundheit.
01.12.2024
- Rezept
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Nussfrei
Lebkuchen Brownies mit Süßkartoffel
Saftige Lebkuchen-Brownies mit Süßkartoffel und Pflaumen, verfeinert mit einer zarten Schokoladenglasur aus Ahornsirup und Kokosöl – perfekt für die Weihnachtszeit!
30.11.2024
- Newsletter
Newsletter November 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat November! Jubel, Trommelwirbel, Erster Geburtstag! Ich freue mich, über ein Jahr Newsletter „Mit Ayurveda durch das Jahr“. In 12 Ausgaben habe ich mit Euch Tipps und Erkenntnisse aus dem Ayurveda geteilt, bin auf die Doshas und die jeweilige Jahreszeiten eingegangen und stelle seit Ausgabe 03 immer einen Tipp für mehr Energie vor. Diese sind an das Buch von Dr.
01.11.2024
- Rezept
- Vegan
- Zuckerfrei
- Kuchen
Bananenbrot
Bananenbrot ist ein saftiges und aromatisches Gebäck, das durch reife Bananen eine natürliche Süße und feuchte Konsistenz erhält. Es ist vielseitig variierbar und kann mit Nüssen, Schokolade oder Gewürzen wie Zimt verfeinert werden, was es zum perfekten Snack oder Frühstück macht.
27.10.2024
- Newsletter
Newsletter Oktober 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat Oktober! Wenn ich an den Oktober denke, dann fallen mir spontan folgende Wörter ein, die ich mit diesem schönen Monat verbinde: Obst Kalt Teezeit Oktoberfest Bunte Blätter Entgiftung Regen Der goldene Oktober verwöhnt uns mit den letzten warmen Sonnenstrahlen und schenkt uns nochmal viel Farbe, bevor der November Einzug hält. Jetzt ist die Zeit gekommen, in der wir unsere Kuschelsocken rausholen und es uns mit einer warmen Tasse Tee oder einer goldenen Milch zu Hause gemütlich machen können.
01.10.2024
- Newsletter
Newsletter September 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat September! Die Herbstmonate von Ende August bis Oktober zählen zu den schönsten des Jahres. Die Natur ist in Bestform. Sie schenkt uns milde Sonnentage, eine Fülle an Obst und Gemüse und die ersten Herbstwinde, die das Vata-Dosha und unser Verdauungsfeuer entfachen. Die Herbst-Tagundnachtgleiche am 22. September steht für das Gleichgewicht von Tag und Nacht, den Übergang in den Herbst und die Vorbereitung auf die innere Einkehr und das Loslassen.
01.09.2024
- Newsletter
Newsletter August 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat August! Ich freue mich, dass Du Dir wieder die Zeit nimmst, die aktuelle Ausgabe meines Newsletters zu lesen. Im ersten Teil möchte ich Dir weitere Tipps zum Ausgleich des sommerlichen Pitta-Doshas geben. Danach folgen einige ayurvedische Reisetipps für Deinen nächsten Urlaub und im letzten Teil dreht sich der heutige Energietipp passend zur Jahreszeit um das Thema Trinken. Stoffwechsel anregen an heißen Tagen Im Spätsommer hat uns die Sonne bereits mit viel Licht und Wärme verwöhnt.
01.08.2024
- Newsletter
Newsletter Juli 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat Juli! Vor kurzem habe ich folgende Metapher über den Ayurveda entdeckt: den Ayurveda kann man mit Hilfe eines Pendels beschreiben. Wir alle sind wie ein Pendel. Dabei sind wir in unserem Aufbau individuell und von einzigartiger Beschaffenheit. Schwingt unser Pendel ruhig in der Mitte, so fühlen wir uns gesund und beschwerdefrei. Schlägt das Pendel aber zu stark nach rechts oder links aus, verspüren wir körperliche oder psychische Beschwerden.
01.07.2024
- Newsletter
Newsletter Juni 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat Juni! Der Juni ist mein Lieblingsmonat, den ich unter anderem mit Sonne, Erdbeeren, Rosen und Holunder, Draußen sein und meinem Geburtstag verbinde. Er steht für die Sommersonnenwende und die längsten Tage im Jahr. Für die Natur und den Garten ist es der Wachstumsmonat. Ich erkenne plötzlich meinen Garten nicht mehr, da alles gefühlt über Nacht explodiert ist. Im Ayurveda ist es der Monat, indem wir langsam von der Kapha-Zeit in die Pitta-Zeit übergehen.
01.06.2024
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Newsletter Mai 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat Mai! „Alles neu macht der Mai.“ Diese Redewendung nach dem bekannten deutschen Volkslied steht für die Bedeutung des Monats Mai. Wir feiern den Frühling, die Schönheit der Natur, die deutliche Veränderung der Jahreszeit und auch wir selbst können eine Veränderung bei uns spüren. Durch die längeren Tage mit Sonne und wärmeren Temperaturen steigt automatisch unsere Lebensenergie, wir sind wieder mehr draußen und möchten vielleicht einige Dinge verändern oder lange Geplantes in die Tat umsetzen.
01.05.2024
- Rezept
- Vegan
- Salat
Gemüsesalat mit Gerste
Gerstensalat ist ein leichtes und gesundes Gericht, das sich gut zum Mitnehmen eignet. Er ist reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen und ist eine gute Alternative zu Nudelsalat oder Kartoffelsalat.
21.04.2024
- Rezept
- Vegan
- Dal
Süsskartoffel-Mangold-Dal
Mung Dal ist die am leichtesten verdauliche Hülsenfrucht und wird im Ayurveda sehr geschätzt. Es ist reich an Proteinen und Ballaststoffen und enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Die Kombination mit Süsskartoffel und Mangold macht dieses Dal zu einem wahren Genuss.
21.04.2024
- Newsletter
Newsletter April 2024
Hallo, herzlich Willkommen zur neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat April! Nun ist schon wieder ein Viertel des Jahres vergangen und ich möchte Dich fragen, wie es um Deine „gesunden“ Ziele steht? Konntest Du zum Beispiel eine neue (Morgen-)Routine in Deinen Alltag integrieren, hast Du den Stoffwechseltee ausprobieren oder Deine Gesundheit durch eine kurze Fastenzeit unterstützen können? Wenn ja, freue ich mich sehr, wenn nicht, dann ist vielleicht in den folgenden Ausgaben meines Newsletters rund um ein gesundes Leben mit Ayurveda etwas für Dich dabei oder Du probierst in den kommenden Wochen noch etwas davon aus.
01.04.2024
- Newsletter
Newsletter März 2024
Hallo, ich freue mich, Dich zu meiner neuen Ausgabe meines Newsletters für den Monat März begrüßen zu dürfen. Der letzte Monat hatte schon einige warme Tage im Gepäck und die ersten Blättchen und Blüten zeigen sich bereits. Im Ayurveda ordnet man diese Jahreszeit dem Kapha-Dosha zu, das durch Kälte, Feuchtigkeit, Schwere aber auch durch Wachstum und Neubeginn geprägt ist. Und vielleicht fühlst Du Dich gerade auch so. Es fehlt Dir noch an Leichtigkeit, Energie und etwas „frischem Wind“.
01.03.2024
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Newsletter Februar 2024
Hallo, willkommen im Februar. Dieser Monat beginnt mit Maria Lichtmess am 02. Februar, ähnlich zu Imbolc einem der keltischen Jahreskreisfeste. Das Fest steht für die Reinigung vom Winter und den Neubeginn, der das nahende Frühjahr andeutet. Im Ayurveda gehen wir in die vom Kapha-Dosha geprägte Jahreszeit über. Das Kapha-Dosha steht für eine gewisse Schwere, Feuchtigkeit und Kälte, die wir alle als die Frühjahrsmüdigkeit kennen. Aber auch gleichzeitig für Wachstum und Erdung.
01.02.2024
- Newsletter
Newsletter Januar 2024
Hallo, herzlich Willkommen in 2024! Ich wünsche Dir für das kommende Jahr viel Gesundheit, Freude und Zeit für Dich. Im ersten Newsletter in diesem Jahr möchte ich Dir die Jahreszeitenuhr des Ayurvedas vorstellen. Wir sind nun im Winter angekommen, auch wenn die Tage über Weihnachten sich mit dem vielen Regen nicht so angefühlt haben. Im Ayurveda wird der natürliche Jahresrhythmus Ritucharya genannt. Die Jahreszeiten stehen in direkter Verbindung mit den Doshas – den bioenergetischen Kräften, die den Körper beeinflussen.
01.01.2024
- Newsletter
Newsletter Dezember 2023
Hallo, ich freue mich, Dich zu meinem zweiten Newsletter rund um den Ayurveda begrüßen zu dürfen. Es ist Dezember, eine magische, schöne, aber auch stressige Zeit steht vor uns. Wir müssen noch Besorgungen machen, die gemeinsame Zeit mit unseren Lieben planen, am Arbeitsplatz ist sicher noch viel zu tun, wir wollen aber auch diese Zeit für uns genießen, vielleicht mit gemeinsamen Backen, einem Besuch auf dem Weihnachtsmarkt oder mal wieder einem Theaterbesuch.
01.12.2023