Journaling für Einsteigerinnen – und warum Du die Morgenseiten ausprobieren solltest

Journaling

Ein wunderbares Ritual, das Du Dir in Dein Leben holen kannst, ist Journaling. Dabei hältst Du regelmäßig Gedanken, Gefühle und Erlebnisse schriftlich fest. Anders als beim klassischen Tagebuch, das sich oft auf Ereignisse konzentriert, geht es beim Journaling darum, Deine innere Welt zu erkunden und Emotionen zu verarbeiten.

Was Journaling Dir schenkt

Viele Wege führen zum Schreiben

Es gibt zahlreiche Methoden, zum Beispiel:

Eine Methode vorgestellt: Die Morgenseiten

Die Morgenseiten (morning pages) gehen auf die amerikanische Autorin Julia Cameron zurück, die die Methode in ihrem Buch The Artist’s Way beschreibt. Im Fokus steht die Kreativität. Es geht nicht um ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Richtung. Du möchtest den „Gedankenmüll“ loswerden und den Kopf frei bekommen.

So geht’s:

  1. Schreibe (vorzugsweise) am Morgen nach dem Aufstehen 3 Seiten (DIN A4), ohne den Stift abzusetzen. Schreib intuitiv und ungefiltert, was gerade in Deinen Kopf kommt.
  2. Ist da kurz nichts, dann schreibe „bla, bla, bla …“, bis die nächsten Gedanken auftauchen.
  3. Schreibe ohne Bewertung, nur für Dich. Rechtschreibung, Stil und Schrift sind völlig egal. Auch das nochmalige Durchlesen ist optional.

Es geht nur um die Entlastung Deiner Gefühls- und Gedankenwelt. Und Du wirst staunen, welche Gedanken und Erkenntnisse sich zeigen. Aber nur, wenn Du ohne Plan und Ziel an Dein Schreiben gehst.

Die Morgenseiten passen übrigens wunderbar zu einer ayurvedischen Morgenroutine.

Du möchtest Journaling in einer kleinen Gruppe kennenlernen? In meinem Kurs „Journaling für Balance und Klarheit“ bei der VHS Ludwigsburg probieren wir verschiedene Methoden gemeinsam aus. Die Termine findest Du hier. Jeden Monat gibt es außerdem Journaling-Impulse in meinem Newsletter.

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