Newsletter April 2026

Hallo,

herzlich Willkommen zur April-Ausgabe meines Newsletters!

Ich freue mich, wenn Du Dir zum Start in den neuen Monat etwas Zeit nimmst, um meinen Newsletter zu lesen. Beginnen möchte ich heute mit einem Zitat von Florence Gaub, einer deutsch-französischen Zukunftsforscherin:

„Pass auf, was Du in deinen Kopf hineinlässt, wenn Du es nicht beeinflussen kannst."

Gerade mit Blick auf die  aktuellen Geschehnisse ist es immer wieder wichtig, dass Außen auch mal ausblenden zu können, bei sich zu sein, Stärke, Mut und Freude in kleinen Dingen im Hier und Jetzt zu finden. Sie beschreibt das mit „mentaler Hygiene", die eine Grundvoraussetzung ist, damit wir unseren Job gut machen, unser Leben meistern und für andere da sein können. Die mentale Stärke ist auch ein zentrales Lebensthema des heutigen dritten Charkas.

Was erwartet Dich in diesem Newsletter?

Heute steht das Nabel-Chakra im Zentrum. Du bekommst neben Informationen zum Chakra und der Frage, ob es in Balance ist, auch praktische Vorschläge für Deinen Alltag, wie Du Dich diesem Chakra nähern kannst. Alles ist nur als Inspiration für Dich gedacht. Vielleicht möchtest Du Dir ein – zwei Dinge rausgreifen und Dich im April damit auseinandersetzten.
Du bekommst ebenfalls ein ayurvedisches Rezept für die Osterzeit.

Von Wurzel bis Krone - das Nabel-Chakra

Nach dem Wurzel- und Sakral-Chakra kommen wir zum Nabel-Chakra (Manipura-Chakra), das in Sonnengelb 🌞 dargestellt wird und seinen Sitz um den Bauchnabel hat.  Es kann mit Stadt der Juwelen übersetzt werden. Im Yoga wird es oft mit den (für mich) herausfordernden Bauchmuskelübungen angesprochen.

Es steht für die Lebensthemen Energie, Mut, Selbstbewusstsein, Transformation, Tatkraft, Handeln, mentale Stärke…. und ist den Elementen Feuer und Wasser (Pitta Dosha/Organe: Darm, Leber, Bauchspeicheldrüse, Galle und Magen) zugeordnet.
Das Nabel-Chakra ist das stärkste Energiezentrum im Körper und Speicherort unserer Kraft, Willensstärke und Disziplin. In der Tradition des Yogas brauchen wir diese Disziplin, um täglich unsere Yogamatte auszurollen und Yoga zu praktizieren. Das Element Feuer gibt uns Licht und Wärme sowie die nötige Energie für alle körperlich und geistig-emotionalen Transformationsprozesse. Ein funktionierender Stoffwechsel wandelt die Nährstoffe aus der Nahrung in erforderliche Energie um. Gleichzeitig hilft er uns, Erlebtes auf emotional-geistiger Ebene zu „verdauen".
Der Ayurveda lokalisiert den Sitz aller Krankheiten im Darm. Nur wenn das Agni funktioniert beziehungsweise die Bakterien im Magen-Darm-Trakt im Gleichgewicht sind, haben wir ein starkes Immunsystem.
Wenn Du Dich mit Steinen beschäftigst, so sind der Gelbe Jaspis oder das Tigerauge mögliche passende Steine.

@Katrin Thiede

 

Im Gleichgewicht?

Ist die Energie in diesem Chakra nicht ausbalanciert, äußert sich das in einer Über- oder Unterversorgung. Es ist auch möglich, dass wir von einem ins andere Extrem pendeln. Ziel sollte es sein, Dich in der Mitte einzupendeln und Dein Nabel-Chakra zu harmonisieren.
Hinweise für eine Unterversorgung können zum Beispiel sein, wenn Du unter Müdigkeit, Erschöpfung, mangelnder Energie und Tatendrang leidest, Dinge nicht zu Ende bringst und oft eine Opferhaltung einnimmst, das heißt andere für Deine Problem verantwortlich machst.
Anzeichen für eine Überfunktion hingegen können Wutausbrüche, zu starker Fokus auf Leistung und Erfolg, Kontrollzwang, emotionale Kälte, Magen- und Verdauungsprobleme oder ein zu hoher Aktivitätsdrang sein.
Bist du verantwortungsbewusst, ausgeglichen, großherzig mit gesundem Selbstvertrauen, hast Freude an Veränderung, aber übernimmst auch Verantwortung für Dich, Dein Handeln und Denken sind das deutliche Hinweise auf Balance im Nabel-Chakra.

Journaling und Reflexionsfragen

Hier habe ich beispielhaft drei Fragen für Dich, die Du möglichst schriftlich beantwortest. Schreibe schnell, damit sich Dein urteilender Verstand nicht dazwischenschalten kann.

Die passende Affirmation zu diesem Chakra ist: Ich nehme mir Raum! Das kannst Du gerne erweitern: Ich kann meine Ziele erreichen. Es ist okay, Fehler zu machen. Ich bleibe dran.

Achtsamkeitsübung und Alltagstipps

Verbringe Zeit im Sonnenlicht und wiederhole dabei eine der Affirmationen (gerne auch laut).

Inspirationen für Deinen Alltag

Ayurveda Tipp April  (Frühling)

Hier kommt passend zum morgigen Gründonnerstag ein Rezept für eine leckere Spinatsuppe, die Du gerne mit gelben Gänseblümchen verzieren kannst:


Zutaten (für 2 Personen)
250 g Kartoffeln (mehligkochend)
4 Handvoll Babyspinat
1/2 Zwiebel
1-2 EL Kokosöl oder Ghee
600 ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1/2 TL Kurkuma
Prise Muskatnuss
2 EL Buchweizen
2 EL Koriander oder Petersilie

Zubereitung

  1. Das Gemüse waschen. Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein schneiden.
  2. In einem Topf das Kokosöl oder Ghee erhitzen. Die Zwiebel glasig dünsten. Anschließend die Kartoffeln hinzufügen und kurz anbraten.
  3. Mit 600 ml Gemüsebrühe aufgießen. Den Topf abdecken.
  4. Die Kartoffeln für etwa 15 Minuten weichkochen. Nach 10 Minuten den Spinat hinzufügen und mit kochen lassen.
  5. In der Zwischenzeit 1 TL Öl in der Pfanne erhitzen und die Buchweizenkörner für etwa 3-5 Minuten anbraten.
  6. Suppe fein pürieren. Falls die Suppe zu dickflüssig ist, gerne noch etwas Wasser hinzufügen.
  7. Die Suppe mit Muskat, Kurkuma, Salz und Pfeffer abschmecken. Mit frischer Petersilie und den Buchweizenkörnern oder Gänseblümchen garnieren.

Meine Kurse Folgende VHS-Kurse biete ich im kommenden Semester an:

„Ayurvedische Schonküche" am 24. April 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr. (Hier freue ich mich noch über Anmeldungen!)

„Journaling für persönliche Entfaltung und Kreativität" am 20.,27. April,04.,11.,18.  Mai, jeweils von 18:00 bis 20:00 Uhr. (Hier freue ich mich noch über Anmeldungen!)

Hier kommst Du zur Anmeldung: https://www.vhs-ludwigsburg.de/Kontakt/d-Profil/cmx650446cf08f40.html 

 

Und zum Schluss …

Wenn Du in diesem Jahr Unterstützung bei Deinem gesunden Lifestyle, deiner mentalen Ausrichtung oder einer gesunden, Deinem Dosha gerechten Ernährung möchtest, melde Dich bei mir zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennlerngespräch (auch online möglich).

Ich wünsche Dir einen gesunden April mit Tatendrang, Energie und mentaler Stärke. Gerne kannst Du meinen Newsletter an ein/e Freund/in weiterleiten 😊.

Deine  Regine

Du findest mich auch unter:
www.reyurveda.de
Instagram: reyurveda