Newsletter Februar 2026

Hallo,

herzlich Willkommen zur Februar-Ausgabe meines Newsletters!

Ich möchte diesen Newsletter mit folgendem Zitat beginnen, dass ich mir bewusst an stressigen oder grauen Tagen in Erinnerung rufe:

„Versuche stets, ein Stückchen Himmel über deinem Leben freizuhalten."
 Marcel Proust

Was erwartet Dich in diesem Newsletter?

Heute steht das Wurzelchakra im Zentrum dieses Newsletters. Du bekommst neben Informationen zum Chakra und der Frage, ob es in Balance ist, auch praktische Vorschläge für Deinen Alltag, wie Du Dich diesem Chakra nähern kannst. Alles ist nur als Inspiration für Dich gedacht. Vielleicht möchtest Du Dir ein – zwei Dinge rausgreifen und Dich im Februar damit auseinandersetzten.
Du bekommst ebenfalls einen konkreten Monatstipp aus dem Ayurveda.

Neue Serie: Von Wurzel bis Krone - Wurzel-Chakra

Wir beginnen unsere neue Serie mit dem Wurzelchakra (Muladhara Chakra). Es wird meist in einem kräftigen Rot bis Braun dargestellt. Es kann mit Wurzel/Fundament übersetzt werden und sitzt zwischen Steiß- und Schambein. Es steht für die Lebensthemen Urvertrauen, Stabilität, Lebenswillen und Verbindung mit der Erde. Somit kannst Du Dir sicher denken, dass es dem Kapha Dosha (Wasser und Erde) zugeordnet wird.
In diesem ersten Energiezentrum kommst Du in Kontakt mit Deinen Wurzeln: Deiner Kindheit, Deiner Vergangenheit und Deiner Herkunft, die im Unterbewusstsein gespeichert ist. Das Unterbewusstsein wird im Yoga den ersten beiden Chakren zugeordnet. Wenn Du Deinen Fokus auf das Wurzelchakra legst, findest Du Antworten auf Fragen über Dich selbst, die in Deiner Kindheit, Familie, Glaubenssätzen liegen. Indem Du Dir bestimmter limitierender Verhaltensmuster bewusst wirst, gehst Du einen ersten Schritt Richtung Veränderung.

@Katrin Thiede

 

Im Gleichgewicht?

Ist die Energie in diesem Chakra nicht ausbalanciert, äußert sich das in einer Über- oder Unterversorgung.
Hinweise für eine Unterversorgung können zum Beispiel sein, wenn Du große Ängste bezüglich Deiner persönlichen Grundbedürfnisse (Essen, Wohnen, ausreichend Schlaf, Liebe..) hast, eine schwache körperliche Gesundheit, finanzielle Probleme, starke Selbstzweifel oder Dich losgelöst vom eigenen Körper fühlst.
Anzeichen für eine Überfunktion hingegen können das Anhaften an materiellen Dingen, Kontrollzwänge, Trägheit oder die Unfähigkeit, mit Veränderungen umzugehen, sein.
Fühlst Du Dich wohl in Deiner Haut, hast eine starke Verbindung zur Natur, hast Freude an körperlicher Bewegung, lebst in finanzieller Sicherheit mit einer gesunden Beziehung zum Geld bzw. bist in Frieden mit Deiner Kindheit und Familiengeschichte, sind das deutliche Hinweise auf Balance im Wurzelchakra.

 

Journaling und Reflexionsfragen

Hier habe ich beispielhaft drei Fragen für Dich, die Du möglichst schriftlich beantwortest. Schreibe schnell, damit Dein urteilender Verstand sich nicht dazwischenschalten kann.

Was ist meine größte Angst?
Was verbindet mich mit der Natur?
Welche Glaubenssätze trage ich bis heute mit mir herum?

Die passende Affirmation zu diesem Chakra ist: Ich bin! Das kannst Du gerne erweitern: Ich bin voller Vertrauen. Ich vertraue meinem Leben. Ich bin zuhause. Ich bin sicher. Ich bin geborgen. Alles ist genau so richtig wie es ist.

Achtsamkeitsübung und Alltagstipps

Wie wäre es mit einer bewussten Gehmeditation durch den Wald, bei der Du die Affirmation „Ich bin" erweiterst durch:
Rechter Fuß: „Ich bin hier".
Linker Fuß: „Ich bin jetzt".
Rechter Fuß: „Ich bin angekommen".
Linker Fuß: „Ich bin unterstützt".
Rechter Fuß: „Ich bin in Sicherheit".
Linker Fuß: „Ich bin getragen".

Inspirationen für Deinen Alltag
Erlebe den Sonnenaufgang oder -untergang bewusst.
Geh in den Wald, umarme einen Baum.
Laufe barfuß durch den Garten.
Wechselduschen
Gehe wandern
Entwickle Selbstfürsorge: koche gesund, trinke ausreichend, schlafe genug
Kümmere Dich um Deine Finanzen
Schaffe Routinen im Alltag
Verlangsame Deinen Lebensrhythmus, weniger Aktivitäten an einem Tag

Ayurveda Tipp Februar

Wenn der Februar nochmal kalt und windig wir, kannst Du Dein Vata mit einer Ölmassage mit Sesamöl oder Ghee beruhigen. Bereite Deine Füße mit einem warmen Fußbad vor. Es hilft Dir gleichzeitig zu entspannen. Wenn Du Dein Massageöl mit ins Wasser stellst, hat es eine angenehm wohltuende Temperatur.
Knete nun Deine Füße kräftig in kreisenden und streichenden Bewegungen mit dem warmen Öl für ca. 5 bis 20 Minuten. Eingepackt in dicke Socken genieße noch etwas Ruhe im Anschluss. Als positiver Nebeneffekt werden Deine Füße dadurch schön weich und geschmeidig.

Meine Kurse

Folgende VHS-Kurse biete ich im kommenden Semester an:

„Ayurvedische Dosha-Küche" am 6. März 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr

„Ayurvedische Schonküche" am 24. April 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr.

„Journaling für persönliche Entfaltung und Kreativität" am 20.,27. April,04.,11.,18.  Mai, jeweils von 18:00 bis 20:00 Uhr.

Hier kommst Du zur Anmeldung: https://www.vhs-ludwigsburg.de/Kontakt/d-Profil/cmx650446cf08f40.html 

 

Und zum Schluss …

Wenn Du in diesem Jahr Unterstützung bei Deinem gesunden Lifestyle, deiner mentalen Ausrichtung oder einer gesunden, Deinem Dosha gerechten Ernährung möchtest, melde Dich bei mir zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennlerngespräch (auch online möglich).

Ich wünsche Dir einen gesunden Februar in Verbindung zur Natur und zu Dir. Gerne kannst Du meinen Newsletter an ein/e Freund/in weiterleiten 😊.

Deine  Regine

Du findest mich auch unter:
Instagram: reyurveda