Newsletter Juli 2026

Hallo,

herzlich Willkommen zur Juli-Ausgabe meines Newsletters!

Verrückt! Die ersten sechs Monate dieses Jahres liegen bereits hinter uns. Sind sie auch so schnell an Dir vorbeigezogen?

Was erwartet Dich in diesem Newsletter?

Ich gebe einen kurzen Rückblick auf die vergangenen Monate und die beliebtesten Neujahrsvorsätze, die ich im Januar vorgestellt habe.
Bei der Reise durch die Chakren sind wir beim Kehl-Chakra angekommen, dem Chakra für Reinheit und wahrhaftige Kommunikation.
Und zum Schluss ein Rezept für einen ayurvedischer Morgendrink, der Deinen Wasserhaushalt und Deine Verdauung, durch zusätzliche Ballaststoffe, unterstützt.

2026 bisher

Bei den für das Jahr 2026 veröffentlichten Neujahrsvorsätzen stand in Deutschland an erster Stelle, Stress zu vermeiden. Da anhaltender Stress das Risiko für Krankheiten aller Art deutlich erhöht, ist das ein wichtiger Vorsatz.
Ich hatte in den ersten sechs Monaten immer wieder stressige Phasen, die sich natürlich nicht so einfach vermeiden lassen. Was mir hier oft hilft, ist, mich auf meinen Atem zu konzentrieren und kleine Zeitfenster für mich zu schaffen, beispielsweise 20 Minuten lesen.**

Ein Mini-Schritt:** „2-Minuten-Erdung" nach der Arbeit.
Wenn Du nach der Arbeit nach Hause kommst, setze Dich zwei Minuten hin, atme tief ein und aus und schalte dabei Handy und sonstige Ablenkungen aus. So bekommt Dein Nervensystem das Signal: Feierabend!

Der Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen ist sicherlich, mehr Sport zu treiben. Da ist bei mir in der zweiten Jahreshälfte noch deutlich Luft nach oben. Neben Yoga, Schwimmen und Spazierengehen, fahre ich aktuell wieder mehr Fahrrad. Beim Krafttraining bin ich jedoch immer noch bei einer eins von zehn.**

Ein Mini-Schritt: Die “Sneaker-Regel”.** Sicher kennst Du die Regel bereits. Wenn Du direkt nach dem Aufstehen oder nach der Arbeit (und der 2-Minuten-Erdung 😉) Deine Sportschuhe anziehst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du auch wirklich Sport machst, deutlich höher. Durch den visuellen und physischen Reiz, steht einem 10-Minuten-Workout oder einer kurzen Laufrunde nichts mehr im Weg.

Ein weiterer Vorsatz war, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Hier kann ich bereits auf einige schöne gemeinsame Treffen zurückblicken. So war ich mit meinen Eltern und meiner Schwester ein paar Tage am Bodensee, habe mit meiner Familie Zeit im Schwarzwald verbracht oder war mit einer langjährigen Freundin auf einem Yoga-Festival. Um das im zweiten Halbjahr nicht aus den Augen zu verlieren, kann folgende Regel helfen:**

Mini-Schritt:** Der feste “Fix-Termin” im Kalender.
Warte nicht auf spontane Lücken. Blocke einen festen Tag im Monat (z. B. jeden ersten Sonntag) für einen Kaffee oder ein Telefonat mit Deinen Lieblingsmenschen. Ein wiederkehrender Termin nimmt den Planungsstress raus. So habe ich eine Freundin, die sich zuverlässig einmal im Halbjahr bei mir meldet, meist wenn sie ihren Dienstplan für die nächsten Wochen absehen kann. Dann vereinbaren wir mit großem Vorlauf einen Termin, der bis jetzt auch noch nie verschoben werden musste.

Von Wurzel bis Krone: das Kehl-Chakra

Das fünfte Chakra ist das Kehl-Chakra (Vishuddha-Chakra), ein himmelblauer Kreis (Vollmond) umringt von 16 Blütenblättern.  Es befindet sich im Bereich der Kehle.  Es kann als Zentrum der Reinheit übersetzt werden. Im Yoga wird es durch Rückbeugen und Umkehrhaltungen angesprochen.

Es steht für die Lebensthemen Kommunikation, Klang, Resonanz, Kreativität, Selbstausdruck, Wahrheit, Sprache, Kunst und Musik. Das Kehl-Chakra ist dem Element Äther/Raum (Vata Dosha/Körperbereiche: Hals, Mund, Nacken, Sprechapparat, Bronchien und Schilddrüse) zugeordnet.
Das 5. Chakra ist ein wichtiges Tor zwischen Geist und Körper. Es ist die Brücke zwischen Denken und Fühlen, zwischen Innen- und Außenwelt. Wir kommunizieren zuerst mit unserem Inneren bevor wir Dinge laut aussprechen und in die Tat umsetzen. Neben der verbalen Kommunikation können wir uns auch über Kunst, Tanz oder Musik ausdrücken. Dabei ist es eine Herausforderung, die eigene Wahrheit zu sprechen und für die eigenen Bedürfnisse einzustehen, ohne Angst vor Ablehnung zu haben. Auch das Zuhören ist eine Form der Kommunikation.
Da wir in einer Welt ständiger Kommunikation leben und permanent das Gefühl haben, antworten zu müssen und erreichbar zu sein, ist es wichtig, uns bewusst zurückzuziehen, um unsere innere Stimme hören zu können.

Wenn Du Dich mit Steinen beschäftigst, sind Aquamarin, Lapislazuli oder Topas mögliche passende Steine.

                                                                                          @Katrin Thiede

 

Im Gleichgewicht?

Wenn die Energie in diesem Chakra nicht ausbalanciert ist, äußert sich das in einer Über- oder Unterversorgung. Es ist auch möglich, dass wir von einem Extrem ins andere pendeln. Das Ziel sollte sein, Dich in der Mitte einzupendeln und Dein Kehl-Chakra zu harmonisieren.
Hinweise auf eine Unterversorgung können beispielsweise sein, wenn Du sehr leise, mit piepsiger Stimme oder holprig sprichst. Dir fehlt es an Selbstvertrauen, Du hast Angst in der Öffentlichkeit zu sprechen oder Du lehnst Veränderungen ab.

Anzeichen für eine Überfunktion sind, wenn Du zu viel und zu laut sprichst, ein schlechter Zuhörer bist oder über andere lästerst.

Wenn Du wortgewandt und ausdrucksstark bist, Nein sagen kannst und anpassungsfähig sowie offen bist, sind das deutliche Hinweise auf eine ausgeglichene Kehl-Chakra-Balance.

Journaling und Reflexionsfragen

Hier habe ich beispielhaft drei Fragen für Dich, die Du möglichst schriftlich beantwortest. Schreibe schnell, damit sich Dein urteilender Verstand nicht dazwischenschalten kann.

Die passende Affirmation zu diesem Chakra ist: Ich lebe meine Kreativität. Das kannst Du gerne erweitern: Ich spreche mutig meine Wahrheit aus. Ich folge meiner inneren Stimme.

Achtsamkeitsübung und Alltagstipps

Unterhalte Dich regelmäßig und ausführlich mit Deinem Partner oder einem Dir nahestehenden Menschen.

Inspirationen für Deinen Alltag

**Ayurveda-Morgendrink für ein gutes Bauchgefühl **

Fülle ein Glas zur Hälfte mit warmem Wasser. Gib einen Esslöffel Chiasamen, einen Schuss Zitronensaft und etwas Salz dazu und lass das Glas für 15 Minuten stehen. Wenn Du den Drink auf nüchternen Magen trinkst, hydratisiert er deinen Körper blitzschnell, entfacht sanft Dein Verdauungsfeuer und reinigt den Darm dank der Ballaststoffe – für einen leichten Start in den Tag.

 

Und zum Schluss...

Möchtest Du Unterstützung für mehr Gesundheit, Energie und mentale Kraft? Dann melde Dich bei mir zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennlerngespräch (auch online möglich).

Ich wünsche Dir einen sommerlichen Juli mit viel Zeit für Freunde, Familie und Dich.
Gerne kannst Du meinen Newsletter an ein/e Freund/in weiterleiten 😊.

Deine  Regine

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