Newsletter Juni 2026

Hallo,

herzlich Willkommen zur Juni-Ausgabe meines Newsletters!

Ich begrüße Dich herzlich im Monat Juni, meinem Geburtstagsmonat und freue mich, dass Du wieder meine Zeilen liest.

Was erwartet Dich in diesem Newsletter?

Ich möchte Dir heute kurz von den Erfahrungen meines letzten Journaling-Kurses berichten, Dich weiter auf die Reise zum ♥️-Chakra mitnehmen und habe am Ende zwei ayurvedische Tipps für Dich.

Mein Journaling-Kurs im Mai

In den letzten Wochen habe ich mich mit drei großartigen Frauen im Alter von 18 bis 64 Jahren zum gemeinsamen Journaling getroffen. An insgesamt fünf Terminen haben wir verschiedene Methoden ausprobiert. So gibt es zum Beispiel Journaling-Methoden zum Problemlösen oder zum Nachdenken. Außerdem kannst Du in zwei Richtungen journaln: offen und kreativ oder ziel- bzw. themenfokussiert. Mit diesen Erwartungen sind die Teilnehmerinnen in den Kurs gegangen:

Beim Journaln mit den verschiedenen Methoden sind wir unseren Gefühlen nähergekommen. Mein Aha-Erlebnis war eine Methode, bei der man ein alltägliches Problem (keine langjährigen, schwerwiegenden Probleme) anhand von sechs Fragen durchläuft. Da es beim Journaln nie um schön, vollständig oder richtig geht, sondern man einfach drauflos schreibt, war es für mich beim Durchlesen meiner Zeilen in der darauffolgenden Woche umso erstaunlicher, wie tiefgründig meine Gedanken waren.
Neben der emotionalen Verarbeitung und der Schaffung von Klarheit und Struktur hilft Journaling dabei, Stress abzubauen, und stärkt somit auch unsere physische Gesundheit. Also, auf die Stifte, fertig, los! 😊

Wenn du Interesse an einem (Online-) Journalingkurs hast oder die sechs Fragen zugeschickt bekommen möchtest, melde dich gerne bei mir: kontakt@reyurveda.de.

Von Wurzel bis Krone - das Herz-Chakra

Das vierte Chakra ist das Herz-Chakra (Anahata-Chakra), das in Hellgrün oder Hellrosa dargestellt wird.  Es befindet sich in der Mitte der Brust, auf der Höhe unseres Herzens, zwischen den Schulterblättern.  Es kann mit Immer währender Klang übersetzt werden. Im Yoga wird es mit herzöffnenden Übungen wie der Brücke, dem Kamel oder der Kobra angesprochen.

Es steht für die Lebensthemen bedingungslose Liebe, Glück, Freude, Leichtigkeit, Frieden, Dankbarkeit und Heilung und ist dem Element Luft (Vata Dosha/Körperbereiche: Herz, Lunge, Zwerchfell, Haut, Hände, Thymusdrüse und dem Immunsystem) zugeordnet.
Wenn wir mit dem Herz-Chakra arbeiten möchten, müssen wir uns mit unserem Herzen und unserer Gefühlswelt verbinden. Dies fällt uns jedoch meist schwer, da wir oft Schutzmauern um unser Herz aufgebaut haben und uns mit Medikamenten, Essen, Social Media usw. betäuben. Hier helfen ein ehrliches Hinschauen und die Auseinandersetzung mit unseren Schattenseiten wie Angst, Wut oder Missgunst. Dabei kann auch das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs einen Beitrag leisten. So können wir unseren Gefühlen ehrlich begegnen und positive Gefühle wie z. B. Dankbarkeit durch ein Dankbarkeitstagebuch „trainieren". Der Blick auf die Ereignisse des Tages, für die wir dankbar sind, macht unseren Geist empfänglicher für Optimismus, Freude und Glück.

Wenn Du Dich mit Steinen beschäftigst, so sind Aventurin, Rosenquarz oder grüne Jade mögliche passende Steine.

                                                                                          @Katrin Thiede

 

Im Gleichgewicht?

Wenn die Energie in diesem Chakra nicht ausbalanciert ist, äußert sich das in einer Über- oder Unterversorgung. Es ist auch möglich, dass wir von einem Extrem ins andere pendeln. Das Ziel sollte sein, Dich in der Mitte einzupendeln und Dein Herz-Chakra zu harmonisieren.
Hinweise auf eine Unterversorgung können beispielsweise sein, wenn Du Schwierigkeiten hast, Gefühle oder Nähe zuzulassen bzw. Schwäche zu zeigen. Du bist eher unsensibel, übertrieben rational oder unzufrieden. Auch ein schwaches Immunsystem kann ein Hinweis sein.

Anzeichen auf eine Überfunktion hingegen können eine Abhängigkeit von den Gefühlen anderer, übertriebene Anhänglichkeit, mangelnde Abgrenzung oder Überempfindlichkeit sein.

Wenn Du mitfühlend, liebevoll – auch Dir selbst gegenüber –, hilfsbereit und freundlich bist und ein gutes Immunsystem hast, sind das deutliche Hinweise auf eine ausgeglichene Herzchakra-Balance.

Journaling und Reflexionsfragen

Hier habe ich beispielhaft drei Fragen für Dich, die Du möglichst schriftlich beantwortest. Schreibe schnell, damit sich Dein urteilender Verstand nicht dazwischenschalten kann.

Die passende Affirmation zu diesem Chakra ist: Ich erlaube mir, alles zu fühlen! Das kannst Du gerne erweitern: Ich wähle liebevolle Beziehungen. Ich teile gerne, was ich habe.

Achtsamkeitsübung und Alltagstipps

Besorge Dir Notizbuch und Stift, lege beides neben Dein Bett und starte mit Deinem Dankbarkeitstagebuch.

Inspirationen für Deinen Alltag

**Zwei Tipps aus dem Ayurveda **

1. In meinem letzten Ayurveda-Kochkurs hat mir eine Teilnehmerin von diesem tollen Buch erzählt:
aktiv VERJÜNGEN – Selbstheilung aktivieren. Energielevel steigern. Sich fantastisch fühlen.
von Dr. med. Ulrich Bauhofer

2. Das 5. Ayurveda Festival! findet vom 19.-21. Juni 2026, Ayurveda-Dorf am See, Niedernberg statt.
https://ayurveda-festival.de/

Und zum Schluss …

Möchtest Du Unterstützung für mehr Gesundheit, Energie und mentale Kraft? Dann melde Dich bei mir zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennlerngespräch (auch online möglich).

Ich wünsche Dir einen sommerlichen Juni mit viel Zeit für Freunde, Familie und Dich.
Gerne kannst Du meinen Newsletter an ein/e Freund/in weiterleiten 😊.

Deine  Regine

Du findest mich auch unter:
www.reyurveda.de
Instagram: reyurveda