Newsletter März 2026

Hallo,

herzlich Willkommen zur März-Ausgabe meines Newsletters!

Und schon beginnt ein neuer Monat mit ganz viel Frühling in der Luft. Die Ringelblume passt zwar noch nicht zum März, aber perfekt zum heutigen Newsletter.

Was erwartet Dich in diesem Newsletter?

Heute steht das Sakral-Chakra im Zentrum. Du bekommst neben Informationen zum Chakra und der Frage, ob es in Balance ist, auch praktische Vorschläge für Deinen Alltag, wie Du Dich diesem Chakra nähern kannst. Alles ist nur als Inspiration für Dich gedacht. Vielleicht möchtest Du Dir ein – zwei Dinge rausgreifen und Dich im März damit auseinandersetzten.
Du bekommst ebenfalls einen konkreten Monatstipp aus dem Ayurveda.

Von Wurzel bis Krone - das Sakral-Chakra

Nach dem Wurzel-Chakra kommen wir nun zum Sakral-Chakra (Svadisthasana Chakra), das in der Farbe Orange dargestellt wird. Das Sakral-Charka hat seinen Sitz eine Hand unter dem Bauchnabel.  Es kann mit “Wohnort des Selbst “ übersetzt werden.

Es steht für die Lebensthemen Kreativität, Lebensfreude, Sexualität, Beziehungen, Emotionen… und ist dem Element Wasser (Kapha Dosha/Organ: Blase) zugeordnet.
Auch im zweiten Energiezentrum kommst Du in Kontakt mit Deinem Unterbewusstsein, hier verstärkt mit dem Ungesehenen, Mysteriösen, Dunklen und Weiblichen. Es entspricht der Yin-Qualität. In Deiner Küche begegnet Dir diese Energie z.B. in Orangen, Papaya, Karotten oder einer reifen Mango. Diese Lebensmittel können das Gleichgewicht im Sakral-Chakra unterstützen.  Im Garten findest Du sie in einer leuchtenden Ringelblume oder wenn Du Dich mit Steinen beschäftigst, so ist der Bernstein ein möglicher passender Stein.

@Katrin Thiede

Im Gleichgewicht?

Ist die Energie in diesem Chakra nicht ausbalanciert, äußert sich das in einer Über- oder Unterversorgung.
Hinweise für eine Unterversorgung können zum Beispiel sein, wenn Dir das Vertrauen in den Fluss Deines Lebens fehlt und Du angespannt und ängstlich reagierst und Dein Selbstwertgefühl eher schwach ausgeprägt ist. Vielleicht fehlt Dir auch der Zugang zu Deiner Kreativität und Musikalität. Rückenschmerzen, Nierenprobleme, Stimmungs- oder Hormonschwankungen können auch auf ein Ungleichgewicht im Sakral-Chakra hinweisen.
Anzeichen für eine Überfunktion hingegen können ein zu starker Konsum von Genussmitteln, jegliche Form von Süchten oder dem Hinterherjagen von Vergnügen und Genuss, aber auch Untreue, Getratsche oder kein Gespür für die eigenen Grenzen zu haben, sein.

Folgst Du dem Fluss Deines Lebens mit Leichtigkeit, bist kreativ, sozial engagiert, tolerant gegenüber Andersdenkenden und kannst Arbeit, Spiel und Freizeit gut ausgleichen sind das deutliche Hinweise auf Balance im Sakral-Chakra.

Journaling und Reflexionsfragen

Hier habe ich beispielhaft drei Fragen für Dich, die Du möglichst schriftlich beantwortest. Schreibe schnell, damit sich Dein urteilender Verstand nicht dazwischenschalten kann.

Die passende Affirmation zu diesem Chakra ist: Ich fühle alle meine Gefühle! Das kannst Du gerne erweitern: Ich lasse meine Kreativität fließen. Ich fühle mich weiblich. Ich fühle mich verbunden.

Achtsamkeitsübung und Alltagstipps

Kaufe Dir Blumen (vorzugsweise in oranger Farbe) und nimm Dir Zeit, um etwas zu Malen. Ohne Ziel und Wertung. Lege einfach los.

Inspirationen für Deinen Alltag

Ayurveda Tipp März (Frühling)

Um unseren Stoffwechsel gerade im Frühling zu unterstützen, ist das beste Frühstück kein Frühstück. Mit dem Verzicht auf die Morgenmahlzeit wird die Verbrennungs- und Ausscheidungstätigkeit unseres Körpers gestärkt und wir gewinnen an Leichtigkeit, werden seltener krank und unsere Leistungsfähigkeit steigt.
Der Ayurveda empfiehlt im Frühling den Tag mit heißem Wasser oder Tee zu beginnen. Anschließend kann gegen den kleinen Hunger eine Brühe oder ein Kurkuma-Latte getrunken werden.


Kurkuma-Latte (1 Portion)

200 ml Bio-Milch oder Reis-Mandel-Drink (oder eine Pflanzenmilch Deiner Wahl)
1 TL Kurkuma
¼ TL gemahlener Kardamom
1 Msp schwarzer Pfeffer (gemahlen)
1 Msp Zimtpulver
1 Msp Ingwerpulver
etwas Rohrzucker oder Honig nach Geschmack

Erwärme die Milch bzw. den Drink und gib die Gewürze hinzu. Schäume das Getränk mit einem Schneebesen auf. Süße nach Geschmack. Wenn Du Honig verwendest, sollte Dein Getränk schon etwas abgekühlt sein.

Meine Kurse

Folgende VHS-Kurse biete ich im kommenden Semester an:

„Ayurvedische Dosha-Küche” am 6. März 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr (ausgebucht)

„Ayurvedische Schonküche” am 24. April 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr.

„Journaling für persönliche Entfaltung und Kreativität" am 20.,27. April,04.,11.,18.  Mai, jeweils von 18:00 bis 20:00 Uhr. (Hier freue ich mich noch über Anmeldungen!)

Hier kommst Du zur Anmeldung: https://www.vhs-ludwigsburg.de/Kontakt/d-Profil/cmx650446cf08f40.html 

 

Und zum Schluss …

Wenn Du in diesem Jahr Unterstützung bei Deinem gesunden Lifestyle, deiner mentalen Ausrichtung oder einer gesunden, Deinem Dosha gerechten Ernährung möchtest, melde Dich bei mir zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennlerngespräch (auch online möglich).

Ich wünsche Dir einen gesunden März mit Leichtigkeit und Vertrauen, auf Alles was in diesem Monat auf Dich zukommt. Gerne kannst Du meinen Newsletter an ein/e Freund/in weiterleiten 😊.

Deine  Regine

Du findest mich auch unter:
www.reyurveda.de
Instagram: reyurveda