Newsletter Oktober 2026

Hallo,

herzlich Willkommen zur Oktober-Ausgabe meines Newsletters!

Der September hat uns mit warmen Sommertagen verabschiedet, die aber dennoch durch die Kühle am Morgen und die frühe Dunkelheit am Abend nicht darüber hinwegtäuschen können, dass wir im Herbst angekommen sind. Eine Zeit des Übergangs, die für unseren Körper und Geist immer herausfordernd ist.

Was erwartet Dich in diesem Newsletter?

Zu Beginn möchte ich auf Lagom, den schwedischen Weg zum Glück eingehen. Über diesen Begriff bin ich in letzter Zeit mehrmals gestolpert und habe mich deshalb ein bisschen dazu eingelesen.
Im zweiten Teil möchte ich Dich bis Jahresende auf eine 3-teilige Miniserie zum Journaling mitnehmen, eine Methode, die uns hilft, unsere Gedanken zu ordnen, unsere Emotionen auszubalancieren und den Kopf freizubekommen.

Natürlich bekommst Du auch einen Tipp für Deine Gesundheit im Herbst.
Am Ende findest Du die Termine für meine Kurse bei der VHS Ludwigsburg. Das aktuelle Programm der VHS hat als Motto „Glück" und geht der Frage nach, welche Bedingungen es für kollektives, gesellschaftliches Glück braucht, passend zu Lagom.

Lagom - Der schwedische Weg zum guten Leben

Die Schweden und die übrigen Skandinavier gelten seit Jahren als die glücklichsten Nationen überhaupt. Sie würden die Frage „Ist das Glas halb leer oder halb voll?" – mit „genau richtig" beantworten.
Weder Euphorie noch Depression haben eine Chance, sondern man sucht den Ausgleich und findet in jeder Situation das Beste. Die Balance macht die Schweden zufrieden. Nicht zu viel und nicht zu wenig, sondern genau im richtigen Maß liegt die Kraft von Lagom. Es ist die Grundlage einer optimalen Lebensführung, indem Geben und Nehmen sich die Waage halten.

*„Das richtige Maß ist am besten."
*Schwedisches Sprichwort

Das kann man auf alle Bereiche des Lebens übertragen. So setzt die nordische Küche auf regionale Produkte, ohne auf Einflüsse aus dem Ausland zu verzichten. In der Küche wird der Wechsel der Jahreszeiten sichtbar. Das entspricht dem Ritucarya aus dem Ayurveda.
Der nordische Einrichtungsstil zeichnet sich durch Schlichtheit und Einfachheit aus. Gegenstände müssen funktional, qualitativ hochwertig und ästhetisch ansprechend sein. Dabei sind auch Einrichtungsgegenstände und Dekoration mit emotionaler Bedeutung wichtig. Man kann den Einrichtungsstil als minimalistisch, mit großem Augenmerk auf Beleuchtung, Grünpflanzen und Langlebigkeit der Möbel und Einrichtungsdinge beschreiben. Der größte Vorteil des Minimalismus ist es, dass er uns von psychologisch unnötigen Aufgaben und belastender Verantwortlichkeiten befreit.
Wenn man den Lebensstil der Schweden betrachtet, stehen Sport und Bewegung, meist in freier Natur im Vordergrund. Die medizinische Versorgung wird mit Steuermitteln bezuschusst und ist für Kinder und Jugendliche kostenlos. Laut Better Life Index der OECD sind 81 Prozent der Schweden bei guter Gesundheit, deutlich höher als der Durchschnitt von 69 Prozent.
Dabei steht ein ausgewogenes Leben ohne ständige Erreichbarkeit im Vordergrund. Auch die Fähigkeit „Nein" zu sagen und irrelevante Dinge aus dem Leben zu halten, um keine wertvolle Zeit zu verschwenden, ist eine zentrale Stellgröße für Wohlbefinden. Rituale im Alltag wirken entlastend und die Fähigkeit, auf Körper und Geist zu hören, fördert die innere Balance.
Das sind nur ein paar Beispiele zu Lagom. Wenn Dich dieses Lebensprinzip auch interessiert, dann suche Dir doch ein Buch dazu in der nächsten Bibliothek oder im Buchladen. Ich habe mich auf die folgenden beiden Bücher gestützt:
Lola A. Äkerström: In der Mitte liegt das Glück – Lagom: Der schwedische Weg zu einem guten Leben
Susanne Schaller: Lagom – Lebe glücklich wie die Schweden

Journaling - Eine kurze Einführung

Ein tolles Ritual, das Du Dir in Dein Leben holen kannst, ist Journaling. Es ist die Praxis, regelmäßig Gedanken, Gefühle und Erlebnisse schriftlich festzuhalten. Es dient der Selbstreflexion und emotionalen Verarbeitung. Anders als traditionelles Tagebuchschreiben, das sich oft auf die Aufzeichnung von Ereignissen konzentriert, geht es beim Journaling darum, die innere Welt zu erkunden und Emotionen zu verarbeiten.
Die Vorteile liegen klar auf der Hand und sind wissenschaftlich erwiesen, z.B.:
Verarbeitung der Gefühle
Abbau von Stress
Klarheit und Struktur der Gedanken
Erhöhung der physischen und psychischen Gesundheit

Es gibt zahlreiche Methoden, z.B.:

Eine Methode kurz vorgestellt - Morgenseiten

Die sogenannten Morgenseiten, morning pages, gehen auf die amerkanische Autorin Julia Cameron zurück. Sie hat den Begriff geprägt und beschreibt die Methode in ihrem Buch, The Artist´s Way.
Im Focus steht die Kreativität. Es geht nicht um ein bestimmtes Ziel, eine bestimmte Bedeutung oder eine bestimmte Richtung. Man möchte den „Gedankenmüll" loswerden und den Kopf frei bekommen.

Schreibe (vorzugsweise) am Morgen nach dem Aufstehen 3 Seiten (DIN A4) ohne den Stift abzusetzen, intuitiv und ungefiltert, was gerade in Deinen Kopf kommt. Ist da kurz nichts, dann schreibe bla, bla, bla…, bis die nächsten Gedanken auftauchen.

Schreibe ohne Bewertung, nur für Dich. Rechtschreibung, Stil, Schrift sind völlig egal. Auch das nochmalige Durchlesen ist optional. Es geht hier nur um die Entlastung Deiner Gefühls- und Gedankenwelt. Und das Tollste, Du wirst staunen, welche Gedanken und Erkenntnisse sich zeigen werden. Aber nur, wenn Du ohne Plan und Ziel an Dein Schreiben gehst. Probiere es doch gleich heute am Feiertag aus. 
Wenn Du aus der Nähe von Ludwigsburg bist, melde Dich gerne zu meinem VHS Journlaing-Kurs an (Siehe unten⬇️).

Mit Ayurveda durch den Herbst

Passend zu Lagom schlage ich Dir einen „Digital-Detox" vor. Gerade der Herbst, indem Vata das dominierende Dosha ist, das mit Energie, aber auch mit Unruhe verbunden ist, kann ein Tag ohne Smartphone, Internet oder Tablet Dein Nervensystem gut regulieren. Es wirkt entschleunigend und schenkt Dir Zeit für andere Dinge. So kannst Du mal wieder Deine Kochbücher durchblättern, ein Puzzel aus dem Keller holen, einen langen Herbstspaziergang machen, ein Buch lesen oder das Journaling für Dich ausprobieren.

 

Meine Kurse

Folgende Kurse biete ich im kommenden Semester bei der VHS Ludwigsburg an:
** „Ayurvedische Küche im Herbst"** am Freitag, den 16. Oktober 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr.** ausgebucht**

„Ayurvedische Küche im Winter" am Freitag, den 11. Dezember 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr.
Zur Anmdelung

„Journaling für Balance und Klarheit" Montag, den 02./09./16./23./30. November jeweils von 18:00 bis 20:00 Uhr.
Zur Anmeldung

Und zum Schluss...

Möchtest Du Unterstützung für mehr Gesundheit, Energie und mentale Kraft? Dann melde Dich bei mir zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennlerngespräch (auch online möglich).

Ich wünsche Dir einen erholsamen Feiertag und einen goldenen Oktober.
Gerne kannst Du meinen Newsletter an ein/e Freund/in weiterleiten 😊.

Deine  Regine

Du findest mich auch unter: www.reyurveda.de
Instagram: reyurveda

S