Newsletter September 2026
- Newsletter
Hallo,
herzlich Willkommen zur September-Ausgabe meines Newsletters!
S onnenblume
E rntedankfest
P ilze
T ee
E icheln
M ütze
B lätterfall
E intopf
R egenschirm
Urlaubsbedingt erscheint mein Newsletter für den September erst heute. Wir waren für ein paar Tage in der Eifel und in Düsseldorf in Deutschland, in Luxemburg und an der belgischen Nordseeküste unterwegs. Obwohl es unser Sommerurlaub war, hat der Herbst schon deutlich seine ersten Zeichen gezeigt. So waren die Nächte vor allem zu Beginn unseres Urlaubs bereits unter 10 Grad, was im Dachzelt unseres VW-Busses schon zu spüren war. Auch die Tage waren merklich kürzer und um 21 Uhr war es auf dem Campingplatz bereits dunkel. Wir hatten aber auch noch schöne, sonnige Stunden beim Radfahren oder am Nordseestrand.
Was erwartet Dich in diesem Newsletter?
Damit Du für den Übergang in den Herbst gut vorbereitet bist, teile ich mit Dir einige Empfehlungen aus dem Ayurveda.
Unsere Reise durch die Chakren geht zu Ende, denn wir sind mit dieser Ausgabe beim letzten Chakra, dem Kronen-Chakra angekommen. Es steht für spirituelle Reife, Erwachen, Licht und Weisheit.
Ich halte ein Plädoyer für tägliche Kniebeugen und am Ende findest Du die Termine für meine neuen Kurse bei der VHS Ludwigsburg.
Vom Spätsommer in den Herbst - Wechsel mit Herausforderungen
Das kommende Wochenende zeigt sich noch einmal von seiner sommerlichen Seite mit Temperaturen weit über 20 Grad. So dürfen wir tagsüber auf ausreichende Kühlung achten und scharfe, fettige Speisen meiden. Gleichzeitig wird es am Abend schnell kühl, weshalb es ratsam ist, eine Jacke dabei zu haben.
Dieser extreme Wechsel, den der Herbst mit sich bringt, stellt eine Herausforderung für unser Immunsystem dar. Magen-Darm- oder Atemwegsinfekte nehmen bereits wieder zu.
Die Hitze des Sommers, die dem Pitta-Dosha zugeschrieben wird, sorgt dafür, dass wir tendenziell ein schwaches Verdauungsfeuer haben. Gleichzeitig bringt der bevorstehende Herbst, für den Vata steht, eine unregelmäßige Verdauung mit sich. Deshalb heißt es: Vorsicht! Der nächste Infekt kann schnell vor der Tür stehen und wir dürfen gerade in dieser Übergangszeit gut für uns sorgen, um vorzubeugen. . Hier kommen einige Tipps, die Deinen Stoffwechsel unterstützen und die nach den Sommermonaten wieder etwas mehr Stabilität in Deinen Alltag bringen.
1) Beginne den Tag mit heißem Wasser . Du kannst es gerne bereits am Abend vorher abkochen und in eine Thermoskanne füllen. Das spart Zeit am Morgen und das Wasser hat die perfekte Trinktemperatur. Füge Deinem Wasser gerne ein paar verdauungsförderliche Kreuzkümmel- oder Koriandersamen hinzu.
2) Es ist nun auch wieder die Zeit gekommen, in der Du Dir ein warmes Ingwerwasser zubereiten und dieses über den Vormittag verteilt trinken kannst. Auch dadurch bekommt Deine Verdauung einen zusätzlichen Booster.
3) Täglich eine Tasse Scharfgabentee fördert durch ihre Bitterstoffe ebenfalls Deine Verdauung und schützt dabei gleichzeitig Deine Schleimhäute.
4) Bevorzuge entlastende Nahrung . Im Ayurveda heißt das im Herbst:
* warm und gekocht
* süße Gemüse wie zum Beispiel Kürbis, Möhren, Pastinaken
* grüne, bittere Gemüse wie z.B. Spinat, Zucchini
* Wurzelgemüse wie z.B. Rote Bete, Steckrüben
* saisonales Obst wie z.B. süße Pflaumen und Äpfel, Birnen und Quitten
* Walnüsse, Mandeln, Datteln oder Trauben dienen zur mentalen Stärkung
5) Kehre zurück zu Deinen Routinen , die im Sommer wahrscheinlich etwas in den Hintergrund getreten sind. Das heißt unter anderem rechtzeitig ins Bett zu gehen, regelmäßig Sport zu treiben, Pausen einzulegen und wieder regelmäßige Essenzeiten einzuhalten. Routinen und Regelmäßigkeit sind besonders wichtig, um das herbstliche Vata auszugleichen.
Von Wurzel bis Krone: das Kronen-Chakra
Das letzte Chakra ist das Kronen-Chakra ( Sahasrara-Chakra ), übersetzt bedeutet das „tausendblättriger Lotus“. Es ist der höchste Punkt des Kopfes. Im Yoga hat das 7. Chakra den höchsten Stellenwert und wird z.B. durch den Lotussitz, den herabschauenden Hund, die Baumhaltung oder den Kopfstand angesprochen.
Es steht für die Lebensthemen Licht, Weisheit, Meditation und Glückseligkeit und wird mit den Farben Gold, Weiß oder Regenbogenfarben in Verbindung gebracht. Das Kronen-Chakra ist den Körperbereichen: Großhirn, Schädel, Rückenmark und Zirbeldrüse zugeordnet.
Wenn Du Dich mit Steinen beschäftigst, sind Amethyst, Diamant oder klarer Bergkristall mögliche passende Steine.
@Katrin Thiede
Im Gleichgewicht?
Wenn die Energie in diesem Chakra nicht ausbalanciert ist, äußert sich das in einer Über- oder Unterversorgung. Es ist auch möglich, dass wir von einem Extrem ins andere pendeln. Das Ziel sollte sein, Dich in der Mitte einzupendeln und Dein Kronen-Chakra zu harmonisieren.
Hinweise auf eine Unterversorgung können beispielsweise ein Mangel an Achtsamkeit, fehlendes Feingefühl, ein Gefühl des Gefangenseins, innere Leere oder ein Burn-out sein.
Anzeichen für eine Überfunktion sind, wenn Du in negativen Gedankenspiralen festhängst, dich stark vom sozialen Leben zurückziehst oder Dein Nervensystem überreizt ist.
Wenn Du voller Neugier bist oder einen umsichtigen Umgang mit anderen Menschen pflegst, sind das Hinweise auf ein ausbalanciertes Kronen-Chakra.
Journaling und Reflexionsfragen
Hier habe ich beispielhaft drei Fragen für Dich, die Du möglichst schriftlich beantwortest. Schreibe schnell, damit sich Dein urteilender Verstand nicht dazwischenschalten kann.
* Lebst Du Deine Spiritualität? Wenn ja, wie bzw. wenn nein, warum?
* Was könnte der Sinn Deiner Lebenserfahrung sein?
* Gelingt es Dir, Dein Leben aus einer höheren Perspektive zu betrachten?
Die passende Affirmation zu diesem Chakra ist: Ich bin mit allen Lebewesen verbunden. Das kannst Du gerne erweitern: Ich lebe meine Bestimmung. Ich bin wach und entspannt.
Achtsamkeitsübung und Alltagstipps
* Verbringe mehr Zeit in der Höhe, in den Bergen.
* Trage weiße oder helle Kleidung.
* Bedanke Dich täglich für das Gute in Deinem Leben.
* Praktiziere eine Minute Achtsamkeitsmeditation vor jeder wichtigen Tätigkeit, vor dem Essen, vor Meetings…
Kniebeugen First
Sicher hast Du auch schon viel über die Bedeutung unserer Muskeln gehört und wie wichtig Typ-1 Muskeln für Ausdauer und Typ-2 Muskeln für die schnelle Kraft sind.
Typ-2-Muskeln sind Deine Kraftpakete : Sie sorgen für schnelle, starke Bewegungen, bauen ohne Training aber leider auch am schnellsten ab. Mit Kniebeugen weckst Du diese schnellen Muskeln in Beinen und Po täglich auf und hältst deinen Körper fit für den Alltag. Also: Gehe öfter mal in die Knie, plane ein regelmäßiges Training ein – so investierst Du in Deine Kraft und Beweglichkeit.
Meine Kurse
Folgende Kurse biete ich im kommenden Semester bei der VHS Ludwigsburg an:
„Ayurvedische Küche im Herbst“ am Freitag, den 16. Oktober 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr.
„Ayurvedische Küche im Winter“ am Freitag, den 11. Dezember 2026 von 17:30 bis 21:30 Uhr.
„Journaling für Balance und Klarheit“ Montag, den 02./09./16./23./30. November jeweils von 18:00 bis 20:00 Uhr.
Und zum Schluss…
Möchtest Du Unterstützung für mehr Gesundheit, Energie und mentale Kraft? Dann melde Dich bei mir zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennlerngespräch (auch online möglich) .
Ich wünsche Dir einen sanften Übergang in den Herbst.
Gerne kannst Du meinen Newsletter an ein/e Freund/in weiterleiten 😊.